۹ نکته از کتاب افکار مزاحم را به مراحم تبدیل کنید (مرتضی جاوید)

۱) در ۷ مرحله، افکار مزاحم را کنترل کنید:

۱- برداشتن برچسب ها: مدام خودتان به خودتان، یا مشاوران به شما، برچسب منفی میزنن، برای مثال استفاده از عباراتی همچون: تو افسرده ای، وسواس داری و…

۲- محکم بودن در برابر افکار مزاحم:

 ۱- از هر چیزی که میترسید، انجامش بدهید و حساسیت زدایی کنید.

 ۲- وانمود کنید که بودن یا نبودن آن افکار برایتان یکی است.

 ۳- ظاهرتان را آرام بگیرید: برای مثال لبخند بزنید و چهره تان را کاملا طبیعی و شاد نشان دهید، انگار که به ظاهر هیچ اتفاقی رخ نداده است.

۳- استقبال از افکار مزاحم و فرار نکردن از آن:

خودتان وارد دل آن موضوع شوید و با مشکلات روبرو شوید.

۴- تبدیل و مدیریت افکار مزاحم:

افکار مزاحم در ابتدا کوچک هستند، ولی زمانی که رها شوند، بزرگ میشوند. پس تلاش نکنید که آن موضوع را فراموش کنید، بلکه احساس یا نگرشتان را نسبت به آن تغییر دهید که اگر باز هم سراغتان آمد، دیگر نتواند شما را ناراحت کند.

عواملی که به این موضوع مربوط است:

 ۱- نوع یا جنس افکار مزاحم (وقایع روزمره، حرف های دیگران، تلقین های خودتان، خاطرات تلخ یا یک فکر تکرارشونده)

 ۲- اطلاعات شما نسبت به فکر مزاحم (هر چقدر آن موضوع را بیشتر بشناسید و بیشتر درکش کنید)

 ۳- مهارت شما در تبدیل فکر مزاحم (هرچقدر مهارت هایتان را برای تبدیل افزایش داده باشید، موفق تر هستید)

حرف های آزار دهنده ی دیگران را با آنها مطرح کنید، این کار برای رفع سوءتفاهم، جلوگیری از تلافی یا انتقام، به قصد شوخی و یا ناآگاهی از عواقب آن که البته نمیدانند چقدر میتواند ضربه زننده باشد!

برای مثال گفتن یک جمله ی نرود میخ آهنی در سنگ (که نشان دهنده ی: نقطه ضعف، محدود کردن تماس و برخورد ضروری و خوبی در جواب بدی می باشد) که در برابر این افراد باید به آن ها نگاه بچه گانه یا بیمارگونه داشته باشید و با صبر و امید به این که رفتارشان را اصلاح خواهند کرد، با آن ها برخورد کنید.

۵- شرطی سازی و ایجاد سد دفاعی در برابر افکار مزاحم:

هر فکری که به ذهنتان آمد، بگویید که افکار شیطان است و بیخیالش شوید

۶- پوشیدن لباس آرامش: در این مورد ظاهر و باطن فرد کاملا به هم مربوط هستند، یعنی اگر نمیتوانید باطن خودتان را آرام کنید، ظاهرتان را آرام کنید. در این مورد با فکر کردن به لحظه های آرامی که قبلاً تجربه داشته اید، کپی کردن شرایط قبلی آرام خودتان و یا الگوبرداری از افراد آرام، میتوانید ظاهرتان را آرام نگه دارید.

۷- صبر و امیدواری و اطمینان از موفقیت:

(یعنی خودتان را از شک و دودلی دور کنید و رفتاری مطمئن داشته باشید)

۲) افراد منفی، خودشان انتخاب میکنند که حال درونی خودشان را بدتر هم بکنند، برای مثال با موزیک، شعر و فیلم های منفی.

۳) همانطور که غذاهای مضر را خودتان تصمیم میگیرید که دیگر میل نکنید و کنار میگذارید، انسانهای منفی را هم باید خودتان تصمیم به کنار گذاشتنشان بگیرید!

۴) همیشه خودتان برای زندگیتان انتخاب کنید و تصمیم بگیرید وگرنه برایتان انتخاب میکنند و تصمیم میگیرند.

۵) در انتخاب دوستانتان حساس باشید، مثل همان ضرب المثلی که میگوید: کبوتر با کبوتر، باز با باز!!

۶) به خودتان تلقین بدهید:

۱- مثبت باشد: من پیروز میشوم

۲- ثابت باشد: من شاد وخوشحالم

۳- کوتاه و ترجیحا ساده باشد: زبانم عالیه

۴- در زمان حال باشد: خوبم، آرومم

۷) با دیگران درد و دل کنید ولی با شرط! در واقع باید با مشاور درد و دل و مشورت کنید ولی با سایر افراد با داشتن شرایط زیر، میتوانید مشورت کنید:

۱- رازدار باشد

۲- ظرفیت فکری بالایی داشته باشد

۳- فرد به صورتی باشد که واقعا با مشورت با او، سبک شوید

۴- غیبت و بدگویی نکنید

۵- حدود شرعی و دینی رعایت شود

۶- منجر به تاثیر منفی بر روی طرف مقابل نشود.

۸) شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که مشاوره میتواند موثر باشد یا نه که در پاسخ باید بدانید که خوب است ولی در نهایت باید بدانید که باز هم بهترین مشاور خودتان هستید.

۹) پدر و مادرها میتوانند بهترین مشاور برای فرزندانشان باشند ولی نباید در هنگام مشاوره و راهنمایی حس بد و سرکوفت را به فرزندشان منتقل کنند.

تدوین و گردآوری : دپارتمان اندیشه ماهان تیموری

#کتاب   #افکار   #مشاوران

لیست کتاب های در حال انتشار را از اینجا دنبال کنید:

هر روز یک کتاب

 

 

تحلیل شرکت های بورس اوراق بهادار را در گزارش بازار بخوانید.
کانال تلگرام: https://t.me/farabibourse
ما را در آپارات دنبال کنید: http://www.aparat.com/kargozari.org
خرید و فروش آنلاین سکه و طلا : https://kargozari.org/2018/05/25/gold

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *