۴۰ نکته از کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها (مارک منسن)

۱) فرهنگ امروز ما خلاصه شده است در انتظارات مثبت اما غیر واقعی!

۲) توصیه های مرسوم زندگی، تمام توصیه های مثبت و خودیارانه ای که هرروز می شنوید، در واقع بر نداشته هایتان تمرکز دارند.

۳) پافشاری بیش از حد بر چیزهای مثبت، پافشاری بر آنچه بهتر و برتر است، تنها دستاوردش اینست که دائم به شما یادآوری میکند که چه چیزی نیستید، یا چه چیزی کم دارید، یا باید چه میشدید ولی نتوانستید بشوید.

۴) اگر دائم آرزوی چیزی را داشته باشی، ناخودآگاه این حقیقت را تقویت میکنی که آن را نداری.

۵) داشتن دغدغه های بیش از اندازه به سلامت روحی و روانی آدم آسیب میزند و باعث میشود که بیش از حد به چیزهای ظاهری و ساختگی وابسته شوید.

۶) کلید زندگی خوب، داشتن دغدغه های بیشتر نیست، بلکه داشتن دغدغه های کمتر، واقعی تر، ضروری تر و مهمتر است.

۷) خواستن تجربه ای مثبت، تجربه ای منفی است.

۸) پذیرفتن تجربه ای منفی، تجربه ای مثبت است.

۹) شما هرگز شاد نخواهید بود اگر همیشه در جستجوی منشا شادی باشید، هرگز زندگی نخواهید کرد، اگر در جستجوی معنای زندگی باشید.

۱۰) رهایی از دغدغه ها تاثیر وارونه ای دارد، اگر دنبال کردن مثبت به منفی می انجامد، پس دنبال کردن منفی هم به مثبت خواهد رسید.

۱۱) وقتی دغدغه های زیادی داشته باشید، وقتی دغدغه ی هرچیز و هرکس را داشته باشید، خیال میکنید این حق شماست که همیشه خوشحال و آسوده باشید و همه چیز باید دقیقا همانطور باشد که شما میخواهید.

۱۲) رها کردن دغدغه به معنی بی اعتنایی نیست، بلکه به معنی پذیرش متفاوت بودن است.

۱۳) افراد بی اعتنا از دنیا و عواقب تصمیم های خودشان می ترسند، به همین خاطر است که تصمیم های معنی داری نمیگیرند.

۱۴) برای رهایی از دغدغه ی مشقت، باید ابتدا دغدغه ی چیزی مهمتر از مشقت را داشته باشید.

۱۵) چه خودتان خبر داشته باشید و چه نداشته باشید، همیشه در حال انتخاب دغدغه اید.

۱۶) گاهی تجربه ی درد عاطفی یا روحی ممکن است مفید یا ضروری باشد. درد عاطفی، شکست یا عدم پذیرش هم به ما یاد میدهد که چگونه از تکرار همان اشتباهات در آینده اجتناب کنید.

۱۷) زندگی اساسا یک رشته مشکلات بی پایان است، راه حل یک مشکل، صرفا درست کردن یک مشکل دیگر است.

۱۸) مشکلات هیچگاه متوقف نمیشوند، صرفا تغییر میکنند یا به روز میشوند.

۱۹) گاهی مشکلات آسان هستند مثل خوردن غذای خوب و گاهی مشکلات انتزاعی و پیچیده اند مثل اصلاح رابطه تان با مادرتان.

۲۰) مشکلات شما هرچه باشند، جواب یکیست: مشکلات را حل کنید و خوشحال شوید.

۲۱) مردم با حس انکار و تصور قربانی شدن، زندگی را خیلی ساده نمیگیرند.

۲۲) احساسات برای هدف مشخصی تکامل یافتند، به شما کمک میکنند تا کمی بهتر زندگی و تولید مثل کنید.

۲۳) احساسات بخشی از معادله ی زندگیتان هستند اما نه کل معادله، فقط چون چیزی احساس بد یا خوب دارد، به این معنی نیست که واقعا بد یا خوب است.

۲۴) معیار واقعی برای ارزش نفس، این نیست که فرد چه احساسی درباره ی تجارب مثبتش دارد، بلکه اینست که چه احساسی درباره ی تجارب منفی اش دارد.

۲۵) در هیچ شرایطی هرگز تسلیم نشوید.

۲۶) خودآگاهی مثل پیاز است و چندین لایه دارد

 لایه اول: درک ساده ای از احساسات خود است، این مواقعی است که خوشحالم، این موضوع ناراحتم میکند، این به من امید میدهد.

 لایه دوم: توانایی پرسیدن است، اینکه چرا احساسات بخصوصی پیدا میکنید، سوالات چرایی دشوارند و اغلب ماه ها یا حتی سال ها طول میکشد تا بطور یکپارچه و دقیق آن ها را پاسخ دهید.

 لایه سوم: ارزش های شخصی است.

۲۷) ارزش های رایجی وجود دارند که مشکلات خیلی سنگینی برای مردم ایجاد میکنند، مشکلاتی که به دشواری ممکن است حل شوند و به آن ها ارزش های مزخرف میگوییم.

۱- لذت     ۲- موفقیت مالی     ۳- همیشه بر حق بودن     ۴- خوش بین ماندن

۲۸) چند روش خوب برای رویارویی با احساسات منفی وجود دارد:

 ۱- آن ها را به شیوه ای بیان کنید که درست و به لحاظ اجتماعی پذیرفتنی باشند

 ۲- آن ها را طوری بیان کنید که با ارزش هایتان منطبق باشند

۲۹) تعریف ارزش های خوب و بد:

ارزش های خوب: (مثلا صداقت)

 ۱- بر پایه ی حقیقت     ۲- سودمند برای جامعه     ۳- بی واسطه و مهارپذیرند

ارزش های بد: (مثلا شهرت)

 ۱- برپایه ی خرافات     ۲- مخرب برای جامعه     ۳- با واسطه و مهارناپذیرند

۳۰) ارزش های بد معمولا به وقایع خارجی وابسته اند.

۳۱) مسئله ی ارزش ها مسئله ی اولویت بندی است.

۳۲) وقتی ارزش های ضعیفی برمیگزینیم و استانداردهای ضعیفی برای خودمان و دیگران تعیین میکنیم، اساسا به این سو میرویم که دغدغه ی چیزهای بی اهمیت را داشته باشیم.

۳۳) پرورش نفس یعنی اولویت دادن به ارزش های بهتر و انتخاب چیزهایی پسندیده تر برای دغدغه داشتن.

۳۴) ما همیشه اداره کننده ی چیزهایی نیستیم که برایمان رخ میدهد اما همیشه دست خودمان است که چیزهایی را که برایمان رخ میدهند را چطور تفسیر کنیم و به آن ها پاسخ دهیم.

۳۵) ما همیشه مسئول تجربیات خودمان هستیم، غیرممکن است که نباشیم.

۳۶) قدرت زیاد، مسئولیت زیاد به همراه می آورد.

۳۷) برای رسانه بسیار راحت تر و پرسودتر است که بجای گزارش درباره ی داستان ها و مسائل واقعی، چیزی توهین آمیز را بیابد و آن را برای جمعیت زیادی پخش کند و خشمی تولید کند و آن خشم را دوباره برای همگان پخش کند، به گونه ای که بخش دیگری از جمعیت را خشمگین سازد و به این کار هرزه نگاری خشم می گویند.

۳۸) وقتی اولویت هایتان را تغییر دهید، معیارهایتان را تغییر دهید و مثل قدیم رفتار نکنید، از تامین آن معیار قدیمی و مطمئن باز خواهید ماند.

۳۹) اگر برای ایجاد تغییر مهم در زندگیتان انگیزه ی لازم را ندارید، کاری بکنید، هرکاری، بعد واکنش های حاصل از آن عمل را بعنوان راهی برای انگیزه دادن به خودتان به خدمت بگیرید.

۴۰) اگر از اصل (کاری بکنید) پیروی کنید، شکست بی اهمیت به نظر خواهد آمد و همچنین کمک میکند که از تعویق کارها هم جلوگیری کنید، و فرایندی هست که کمک میکند ارزش های جدید را برگزینید.

تدوین و گردآوری : دپارتمان اندیشه ماهان تیموری

#دغدغه  #مارک_منسن  #تصمیم

لیست کتاب های در حال انتشار را از اینجا دنبال کنید:

هر روز یک کتاب

 

تحلیل شرکت های بورس اوراق بهادار را در گزارش بازار بخوانید.
کانال تلگرام: https://t.me/farabibourse
ما را در آپارات دنبال کنید: http://www.aparat.com/kargozari.org
خرید و فروش آنلاین سکه و طلا : https://kargozari.org/2018/05/25/gold

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *