۲۵ نکته از کتاب هیچ چیز نمیتواند ناراحتم کند، هیچ چیز (آلبرت الیس)

۱) اختلالاتی که در شما بوجود آمده اند به شدت بر گروه اجتماعی شما تاثیر میگذارند.

۲) ما گیج و محدود به عادت نیستیم، البته اگر نخواهیم که محدود باشیم.

۳) ما انسان ها خودآگاهی واقعی داریم.

۴) شما همیشه توانایی و قدرت تغییر احساسات شدید اضطراب و یاس و خصومت را دارید و نه تنها میتوانید آن ها را کاهش دهید، بلکه میتوانید اینگونه احساسات را از بین ببرید و برطرف کنید.

۵) تمایز میان نگرانی ها، هشدار و هوشیاری های مناسب و اضطراب ها و عصبی بودن ها و وحشتزدگی های نامناسب و بیهوده وجود دارد.

۶) اگر شما بطور دائم در مورد تمایلات، ترجیحات و ارزش های علمی و انعطاف پذیر باشید، آن ها را با عقاید خود و بیهوده پنداری ها تشدید نمیکنید.

۷) تفکر غیر عقلانی و ضد علمی، اصلی ترین دلیل اختلالات هیجانی است.

۸) بهتر است آنچه را که در دنیا در حال اتفاق افتادن است را بعنوان واقعیت پذیرید، حتی اگر علاقمند به آن نیستید و در حال تغییر آن هستید.

۹) ما قوانین علمی، تئوری ها و فرضیه ها را به یک روش ثابت و منطقی مطرح میکنیم و از تناقض و تضادهای مهم و اصلی پرهیز میکنیم.

۱۰) علم انعطاف پذیر است .

۱۱) علم، تئوری ها و یا دیدگاه هایی را که نمیتوان به نوعی رد یا تکذیب کند، حفظ نمیکند.

۱۲) علم شکاک است و میگوید جهان شامل شایستگی و عدم شایستگی است و اینکه افراد یا چیزها را به خاطر کارهای بد سرزش میکند، هیچ استاندارد کلی و مطلقی برای رفتار خوب و بد ندارد.

۱۳) در خصوص کارها و رفتار انسانی، علم هیچ قانون مطلقی ندارد اما هنگامی که افراد هدفی را ایجاد میکند، مثل زنده باقی ماندن، شاد زندگی کردن در گروه های اجتماعی، علم میتواند افراد را مورد مطالعه قرار دهد.

۱۴) علم میتواند به ما بگوید که چگونه میتوانیم زندگی خوبی داشته باشیم.

۱۵) بینش های قراردادی معمولا غیر قابل اطمینان و نامعلوم هستند و در رکورد عواملی که واقعا باعث بروز اختلالات در شما میشوند، صحبت نمیکنند و نیز صحبتی در مورد غلبه بر آن ها به میان نمی آورند.

۱۶) دیدگاه های وابسته به روانکاوی در زمینه تغییر رفتاری غیر مؤثر هستند.

۱۷) تقریبا هر احساسات منفی گاه گاهی میتواند مفید باشد.

۱۸) هیجانات و احساسات مناسب شما از تفکراتی ناشی میشوند که ترجیح های شما را بیان میکنند.

۱۹) احساس و هیجانات نامناسب نشات گرفته از فرمان ها و تفکرات دیکتاتورگونه هستند.

۲۰) وقتی خداگونه احساس میکنید، باید به دنبال بایدهای خود باشید.

۲۱) چون شما فکرتان را هوشیارانه و غیر هوشیارانه با (باید) آغاز میکنید و سپس به سادگی و منطقی، وحشتناک پنداری را از آن استخراج میکنید، پس شما با این فکر مسیر را آغاز میکنید.

۲۲) به دنبال چیزهایی بگردید که واقعا باور دارید وحشتناک و دلهره آور است.

۲۳) شما به خاطر تفکرات انحرافی تان انتخاب میکنید که رویدادهای برانگیزنده و تجارب گذشته ی خود را دست کم گرفته یا بطور اغراق آمیز به نمایش بگذارید.

۲۴) باورهای غیرعقلانی شما که اغلب همراه بایدهای شما هستند:

 ۱-  وحشتناک پنداری، مهیب سازی، هولناک پنداری

 ۲- نمیتوانم تحمل کنم

 ۳- احساسا بی ارزشی و خودبیزاری

 ۴- احساس عدم شایستگی و لعن به خود

 ۵- باور به همه چیز بودن، هرگز نبودن وتمامیت

 ۶- باور به کمال، خاص بودن و بزرگ نمایی

۲۵) حفظ رسیدن به تغییر هیجانی دشوار تر از رسیدن به آن است.

تدوین و گردآوری : دپارتمان اندیشه ماهان تیموری

لیست کتاب های در حال انتشار را از اینجا دنبال کنید:

هر روز یک کتاب

 

 

تحلیل شرکت های بورس اوراق بهادار را در گزارش بازار بخوانید.
کانال تلگرام: https://t.me/farabibourse
ما را در آپارات دنبال کنید: http://www.aparat.com/kargozari.org
خرید و فروش آنلاین سکه و طلا : https://kargozari.org/2018/05/25/gold

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *